منتدي بن تن الجديد
اهلا وسهلا بالزائر الكريم للتسجيل اضغط هنااااااااا

منتدي بن تن الجديد

منتدي لعشاق بن تن
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


لمراسلة المدير
zyadben10@yahoo.com
الجروب الخاص بالمنتدي
في فيس بوك

منتدي بن تن الجديد
---------------
نشره
اخبار تون
النشره الرسميه للمنتدي

هنااااااااااااااااا
مجموعة الفا 10 الخاصة بالمنتدي
لمزيد من المعلومات والانضمام لها
اضغط هنااااااااا


أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل islamislam فمرحبا به

المواضيع الأخيرة
» اين انتم لا يوجد احد
السبت يونيو 11, 2016 3:24 am من طرف ميسى معلم

» نور شيبة ــ حريم السلطان‬‎ - YouTube
الخميس ديسمبر 10, 2015 9:55 pm من طرف حسام محمدعيدفراحت

» اسعار الدولار و اسعار النفط
الإثنين يوليو 06, 2015 3:37 am من طرف أحمد شاهبوري

» فيلم الرعب الاول فى العالم "saw" الجزء الثامن
الأحد مايو 24, 2015 2:47 am من طرف الخيالي

» شفرات لعبه كلاو
الثلاثاء يناير 27, 2015 4:04 pm من طرف النمر الوردى

» لعبة حرب الطائرة النارية
الإثنين يناير 26, 2015 5:41 am من طرف النمر الوردى

» لعبة RESIDENT EVIL REVELATIONS الشهيره
الإثنين يناير 26, 2015 5:35 am من طرف النمر الوردى

» الحلقة 1 من المسابقة
الجمعة يناير 23, 2015 5:26 pm من طرف كيرلس عادل نجيب

احلي الشبكات الاجتماعية
الساعة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ban ten 10 - 1257
 
حسام محمدعيدفراحت - 1095
 
أحمد نصار - 920
 
abdullah10 - 829
 
عبودي المهندس - 759
 
Patron - 707
 
ميسى معلم - 655
 
بدر 8 - 652
 
ياقوتة في الجنة - 647
 
Generator Rex - 644
 

شاطر | 
 

 معلومات مفيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: معلومات مفيدة   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 12:50 am

معلومات مفيدة

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
ولكل من انواع الخيانة مذآآآآآآق
تحريف البنات لقصيدة ناقتي ياناقتي >>فديتهم
المزارع والارنب
من اجمـ ,,,,,,,,,ـــل ماقيل
ساعات يد روعه
الاصـدقاء الاربعــهـ
آآآيس كريم عجييييييييب لايفوتكم ياحلوووين
/!/ .. مـآ مضىّ أعتـبرهـُ إنتـهىّ .. /!/
أشترى لزوجته ذهبآ وابكى امه
عطورات مميزة للشعر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ban ten 10
مساعد اخبار تون
مساعد اخبار تون


ذكر عدد المساهمات : 1257
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
العمر : 18
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 6:44 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التصميمين من صنعي انا
الصور من النت بص انا مزجت الصور
واضفت تعديلات كثيراااا انشاء الله تعجبكم

وشو رايكم في تصميم ناروتو؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALIENX
مذيع نشرة ben10 day for cdayالاخباريه


الاوسمة :
ذكر عدد المساهمات : 502
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة   الجمعة سبتمبر 23, 2011 12:35 pm

شكراً لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي بن تن الجديد :: المنتديات العامة :: كافيه المنتدي-
انتقل الى: